身体に過剰な脂肪が蓄積された状態を「肥満」と言います。日常から身体を鍛えているスポーツ選手のように、筋肉が多いと体重も重くなるのですが、そのような一部例外を除くと、身長と体重の比率と脂肪の量とは相関関係にあると言われています。ですので、簡単な計算で「肥満」かどうかを知ることができます。一般に、太っているかいないかの判定には「BMI」（ボディ・マス・インデックス）が使われることが多いようです。我が国では、ＢＭＩが２５以上の場合を「肥満」と判定しているようです。

■自分のＢＭＩ」「標準体重」「肥満度」の計算の仕方

• 〔標準体重〕＝２２×身長（メートル）×身長（メートル）
• 〔ＢＭＩ〕＝体重（kg）÷（身長（メートル）×身長（メートル））
• 〔肥満度〕＝（実際の体重?標準体重）÷標準体重×１００

健康のことを考えると、BMI２２が最適とされていますが、この値から逆算したのが「標準体重」と言われています。 BMIが２２ですと、一般的なスリム体型より若干太めに感じるかもしれませんが、このくらいの体格の人が一番病気にかかりにくいと言うことがわかっているそうです。

カンタンなダイエットの理屈

一度肥満になって脂肪が付いてしまうと、元に戻すのはナカナカ大変ですね。しかしそのままにしておくのも良くありません。そんなことは分かっているからこそ（外見を良くしたいという理由の方もおられるでしょうが）いろいろなダイエット方法がまことしやかに流れるのでしょう。ＷＥＢの世界でも実に様々なダイエット方法が溢れかえっています。
絶食ダイエット・あんぱんダイエット・低炭水化物ダイエットなどなど、果ては水ダイエットなるものまであるようです。実行してみた方もおられるかもしれませんね。そうそう、最近は「鍛える系」でビリーズブートキャンプなんて言うのもはやっていましたっけ。
それはともかく、貯めすぎると身体に悪影響のある脂肪をどうやったら効率よく減らせるのでしょうか？ 身体にたまった脂肪は、身体の活動エネルギーとして体内に取り込まれたが、使われずに余ったエネルギーなのですから、ダイエッオの基本というか理屈は、「カロリーの収支バランス」と言うことになりそうです。繰り返しますが、食事として体内に取り込んだエネルギーの内、使われずに余ったものが脂肪として貯蔵されるわけですから、

• 食事が多すぎれば、余ったエネルギーは脂肪に変わって貯蔵されます。
• 食事が少なくても、運動不足などによりエネルギー消費がより少なければやはり太ってしまう。

以上から、食事が多かろうが少なかろうが、摂取エネルギーより多量にエネルギーを消費すれば痩せることになります。

摂取したエネルギー以上に消費する

ダイエットの基本的な理屈はとてもシンプルなのです。

痩せたい！ダイエットを成功させたい！理想のプロポーションを手に入れたい！ を実現するためには、忠実にこの簡単な理屈を実行していくしかありません。 現実には、食欲という本能をコントロールしたり、エネルギーを消費するための運動を継続したりするのも一筋縄ではいかないのは皆さんもおわかりでしょう。多くの人が途中で挫折してしまうのも、このハードルが高いせいだと言うことは容易に想像がつきますね。 また、間違ったダイエットや無理なダイエットを行うのは危険を伴います。ホルモンの異常や体調を崩す原因ともなりかねません。 無理に無理を重ねて一時的に痩せるのも考えものです。逆に太りやすい体質になってしまったり、リバウンドしてしまうことも多いからです。 しかし先にも言いましたように、ダイエットの理屈はしごくカンタンです。摂取した以上に消費する、これだけです。あまり急がず、このシンプルな基本を守ることを心がければ何とか続ける気力もわいてくるというものです。わいてきませんか？？？

セサミン（sesamin）とは、身体の酸化を防ぐ物質で、ゴマに１％未満程度含まれているゴマリグナンと言われるポリフェノールの約半分が、このセサミンです。ゴマリグナンは、その名の通り、ゴマに多く含まれている脂溶性の抗酸化成分のことで、代表的なものは、セサミンのほか、セサミノール、セサモールなどがあります。
セサミンは、体内で吸収された後、肝臓に行って初めて効果を発揮します。抗酸化作用がある物質は水溶性のものが多いため、血液に溶けてしまい肝臓まで届くことがないのですが、このセサミンは、肝臓まできちんと届くのです。セサミンは肝臓を活性化させるはたらきのほか、美容や貧血の予防にもよいと言われている。摂取するためには、殻をすりつぶしてからの方がよい。さらに効果をあげるために、ビタミンＥと併用するのが望ましい。

ゴマに含まれる成分

食品としてのごまにるくまれている成分は、おおよそ以下のようになっています。

■ セサミン

セサミンはゴマリグナンの主成分でサントリーが大学と共同で学会発表しその健康効果を公表しました。当初セサミンの化学構造から健康効果はあまりないと思われていましたが、セサミンが肝臓で分解され活性型セサミンになることで、活性酸素を抑えたり数々の健康効果を発揮することがわかっています。

■ ゴマリグナン

ゴマリグナンは、ゴマには僅か１％しか含まれていないポリフェノールの一種です。 ポリフェノールは健康効果の高い植物によく含まれている物質で、赤ワインに含まれる赤ワイン・ポリフェノールは動脈硬化や脳梗塞を予防する抗酸化作用があることが知られています。

■ 脂質

ゴマの成分の内５０％以上は脂質が占めています。ゴマからごま油が作られるほど脂質が豊富なのです。ごま油は抗酸化作用があるほか、肝臓にやさしく二日酔い対策にも効果があるといわれています。

■ タンパク質

ゴマに２０％程度含まれているのがタンパク質です。植物性の蛋白質ですが、体に重要な働きをしますね。

■ 炭水化物

ゴマにも炭水化物が２０％ほど含まれています。炭水化物とは糖分のことですが、ゴマを食べたくらいでは糖分過多になることはないでしょう。

セサミンの効果・効能

セサミンは、体の酸化を防いで活性化します。またセサミンは、アセトアルデヒドの分解を助ける効果もありますので、二日酔いの予防にも効果が期待できます。セサミンが良く効くのは、老化予防、動脈硬化の予防、肝機能の強化、二日酔い、コレステロール値が高い、ガンの予防、などに効き目があります。このほかにも、セサミンには疲労回復、美肌、便秘などにも効果があるといわれています。
先にも書きましたようにセサミンはゴマに含まれる成分の一つです。ゴマは紀元前３０００年以上も昔から栽培されていたともいわれ、古代から健康によい食品として重用されてきました。エジプトで出土した世界最古の医学文献にゴマの記述があるほか、中国の「神農本草経」にも、五臓の機能を高め、体力の向上や脳を活性化して老化を防ぐものと紹介されています。

■ 抗酸化作用

ゴマの有効成分であるセサミンには強力な抗酸化作用が知られています。セサミンの抗酸化作用は体に吸収され肝臓で活性化セサミンに変化することで発揮されることがわかりました。肝臓では化学工場のように各種の化学変化が行われ、多量の活性酸素（フリーラジカル）が発生しています。肝臓で発生する活性酸素を強力に除去するセサミンの働きは老化防止のほか、がん予防効果も期待できます。

■ コレステロール低下作用

セサミンにはコレステロールを下げる効果も報告されています。コレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがありますが、セサミンは悪玉コレステロールを下げる作用があります。

■ アンチエイジング効果（老化防止）

セサミンの老化防止（アンチエイジング）効果は抗酸化作用がもたらしているとも言えます。「人間が老化するのは細胞が酸化するから」とも言われるほど、活性酸素による細胞の損傷は老化を促進してしまいます。中高年に発生する病気（がん、動脈硬化、ｅｔｃ）の多くは活性酸素が原因とも言われます。セサミンの抗酸化作用で活性酸素を除去し老化を防止することが出来ます。

■ 肝臓機能の保護

セサミンは物言わぬ臓器である肝臓をいたわる働きもしてくれます。肝臓は体の化学工場といわれるほど栄養素の分解や解毒作用を行っています。お酒をたしなむ方は知らず知らずのうちに肝臓を痛め脂肪肝などに進行することもあります。セサミンはエタノール酸化を促進する作用があり、お酒による肝臓の障害を緩和する作用があります。

■ 血圧降下作用

セサミンには血圧降下作用も期待されます。昔からゴマの健康効果に血管を丈夫にする効果があるといわれてきました。これは、セサミンの抗酸化作用により血管を守ることが理由でしょう。

■ 美容効果（しみ、白髪、美肌）

セサミンには美容効果があることがわかってきました。老化が原因といわれるしみや白髪も実は活性酸素がお肌や毛根に作用して正常な細胞を破壊することが原因です。セサミンの強力な抗酸化作用で体の隅々まで活性酸素（フリーラジカル）を撃退することであきらめていたしみや白髪を改善する効果が期待できます。

セサミンを多く含む食品

セサミンは「ごま」独自の成分ですので、ごまからしか摂取する事ができません。また、ゴマをそのまま食べてもセサミンの吸収率が悪い為、すりつぶすなどをして吸収率を高めましょう。ビタミンEと同時にセサミンを摂取するとさらに吸収率がアップします。これらを両方配合したサプリメントなども販売されています。

セサミンサプリメント

セサミンサプリメントは、次もような方に特にオススメします。

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シトラスの成分と効果

シトラス(シトラスアランチウム)には５種類のサーモアミンが含まれています。これらが交感神経系のβ３アドレナリン受容体に働きかけ、脂肪細胞を刺激して脂肪酸の遊離を促進する効果があることが、米国での研究により発表されています。また、分解された脂肪がエネルギーとなって運動機能の向上や筋肉組織の強化作用があることも確認されています。さらに、サーモアミンを含む成分を摂取することで、基礎代謝量が増大し、体脂肪の減少に効果があるなど多くの研究報告があります。
これらのことから、シトラスに含まれるサーモアミンには、体脂肪の燃焼、運動機能の向上、および筋肉組織の強化機能があることがわかり、米国食品医薬品局(ＦＤＡ)から発熱性ダイエット素材として認定されています。
またシトラスは、脂肪燃焼効果に加え、食欲を抑制し空腹感を満たす効果やダイエットによるイライラを解消する効果もあり、アロマテラピーの世界でも気分を落ち着かせる働きがあるエッセンシャルオイルとしても活用されています。

シトラスエキスの脂肪分解作用

体内脂肪の指標としてコレステロールと並んで測定されるものに中性脂肪があります。 中性脂肪は、トリグリセライドとも呼ばれるようにグリセロールに3つの遊離脂肪酸がエステル結合した物質で、脂肪細胞内に脂肪滴として蓄えられます。この中性脂肪の貯蔵が過剰になった状態が肥満です。
最近問題になっている内臓脂肪型肥満でも内臓にこの中性脂肪が過剰に蓄積していることがわかっています。脂肪細胞内の中性脂肪は、他にエネルギー補給がないときにはじめて分解され、エネルギー源として利用されますが、シトラスエキスにはこの中性脂肪の分解を促進する働きがあることが確認されています。効率よく脂肪を分解して、得られたエネルギーをスポーツ時の体力源として利用できます。

シトラスサプリメント

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シトラスご使用上の注意

中枢神経にはほとんど作用しないので、覚醒、不眠、動悸などの副作用はないとされてます。

サラシノールは、インドの伝承医学から発見・研究された新しいダイエット成分です。 インドで有名な伝承医学である「アユールベーダー医学」では、肥満、糖尿病に悩む上流社会の人々のため、サラシア属の植物が永年用いられてきました。現地の病院にはヒトの臨床データが豊富にあるようです。

原植物は、サラシア・オブロンガ、サラシア・レチキュラータ、サラシア・プリノイデスの3種でいずれもニシキギ科に属します。生育地はインドとスリランカです。
これらの植物の抽出物には砂糖を摂っても、食後の血糖値を上昇させない成分があることが解明されました。この成分がサラシノールで分子の中に硫黄原子を含むユニークな糖となります。サラシノールは食後の血糖値の上昇を抑制すると共に体内脂肪を減少させる作用が期待できます。

サラシアのダイエット効果

サラシアサプリメント

サラシアは血糖が気になる方、脂肪肥りが気になる方におすすめします。

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サラシア使用上の注意点

サラシアは腹のゆるい人や、体内水分が少ないタイプの人が使用する場合はとる量の調整が必要となります。

青パパイヤは野菜として…

完熟前のパパイヤの実は、表面は緑色をしており、中を割ってみると果肉とつぶつぶの小さな種はきれいな白色をしています。ちゃんぷるー食文化で有名な沖縄では、このパパイヤも炒め物として食しているそうです。沖縄で有名なのは「パパヤーいりちー」。千切りにした青パパイヤに豚肉やツナをいれ頂くのが最もポピュラーです。ベトナム料理に見られるように生のままサラダとして食べることも多くあります。

パパイヤは完熟フルーツで…

青パパイヤが完熟しオレンジ色の状態の実がフルーツパパイヤです。香りが強くなり皮が柔らかくなってきたら食べ頃です。中を割ると艶やかなオレンジ色の果肉が広がり中心には黒いつぶつぶの種があります。独特の芳醇さがありレモンをかけて食べると味が引き立ちます。 また、パパイヤの成分パパイン酵素というタンパク質分解酵素が、お肉を柔らかくしたり消化を助ける働きを持つため、肉料理との相性も抜群です。健康食で注目される沖縄の食材ですが、パパイヤもその一端を担っているのではないでしょうか。

パパイン酵素について

最近パパイヤに含まれるパパイン酵素が話題になっています。青いパパイヤに傷をつけると、その傷から白い果汁が出てきます。この果汁を素手で触るとかぶれたり腫れたりするくらい濃いパパインの素です。町で売っている生の青パパイヤを見てみると表面にうっすらと白いろうそくのようなものがよく付いていますが、それはパパイヤを収穫したときや運んでいるときにできた細かい傷からにじみ出てきた果汁の乾燥したものです。実際、パパイン酵素を集める方法のひとつとしてパパイヤに傷をつけて果汁を集めるというのもあります。
　このパパインという植物酵素には古いたんぱく質や脂肪を分解する酵素が含まれていて、これが肉をやわらかくしたり美肌効果があったりダイエットに効果があるということで研究が進められています。
　ちなみに、パパインは熟したパパイヤにはほとんど含まれていないそうです。

パパイヤのダイエット効果

青パパイヤには、ほかの食べ物にはみられない特徴をもった酵素が豊富に含まれています。

1. 脂肪分解酵素
   体にたまった余分な脂肪を分解。肝臓に余分な脂肪がたまる脂肪肝の緩和にも役立ちます。 さらに青パパイヤには脂肪分解酵素の他にも、体内で余っている脂肪を分解する酵素リポタンパクリパーゼの生成を促進する効果もあり、その相乗効果により体脂肪をより効果的に減らすことができます。
2. たんぱく質分解酵素
   たんぱく質の吸収が促進することにより筋肉量が増え、代謝が活性化され脂肪の付きにくい身体にします。
3. 糖分解酵素
   薬用効果のある植物の吸収をアップさせます。 酵素とは･･･体を動かしたり､体温を保持したり、消化・吸収、排泄、呼吸などの生命活動すべてに必要不可欠な存在です。もともと体内にある酵素には限りがあるため、食べ物から酵素をとる必要があります。

パパイヤサプリメント

ラクトフェリンは熱や酸に弱く、通常の食品では胃の中でほとんど分解されてしまい吸収率が非常に悪くなりがちです。そのために、サプリメントによる効率的な摂取がオススメと言えますね。

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現在、日本をはじめ世界中の科学者によって研究が始められ、日本肝臓学会や日本癌学会、日本ヘリコバクター学界、国際ラクトフェリン会議などで、相次ぐ報告がされ、注目を集めています。
日本肝臓学会ではＣ型肝炎、Ｂ型肝炎、日本癌学会では大腸癌をはじめ様々な抗癌作用、日本ヘリコバクター学界ではヘリコバクターピロリ菌の除去アレルギーに対する改善作用、胃潰瘍の原因といわれるヘリコバクターピロリ菌の除去などが報告されています。またそれ以外にも、抗菌・抗ウィルス作用、腸内環境の改善、貧血の改善、活性酸素の除去など様々な分野にわたる研究報告がされています。ラクトフェリンの今後が楽しみですね。

ラクトフェリンの健康効果

ラクトフェリンの健康効果をまとめると、以下のようになります。

活性酸素の抑制
• 抗菌、殺菌効果（ラクトフェリンは鉄イオンと結合して、細菌が生きて行くために必要な鉄分を 奪い、細菌の生存や増殖を抑制）
• 整腸作用（腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌の増殖を助ける）
• Ｃ型肝炎（肝炎ウイルスを包み込んで活動を抑える）
• ピロリ菌の駆除（胃、十二指腸潰瘍の原因となるヘリコバスターピロリ菌を包み込み、 胃の粘膜に付着するのを防いで腸を通過させ、体外に排出）

ラクトフェリンのダイエット効果

ラクトフェリンにはダイエット効果（内蔵脂肪低減効果）があるとされます。
成人１２名に「ラクトフェリン」を、１日あたり300mg相当分・２ヵ月間経口摂取させ、摂取期間中のウエストサイズおよびＣＴ撮影による腹部脂肪面積*2の変化を経時的に測定したところ、平均として、腹部ＣＴ断面の内臓脂肪面積で22％減、ウエストサイズで４％減の有意な内臓脂肪低減効果を確認との報告もあります。

ラクトフェリンのダイエット効果（内蔵脂肪低減効果）の詳細は、こちらのサイト

「乳由来成分「ラクトフェリン」の内臓脂肪低減効果ヒトでの有効性を世界で初めて確認」

にあります。

ラクトフェリンサプリメント

ラクトフェリンは熱や酸に弱く、通常の食品では胃の中でほとんど分解されてしまい吸収率が非常に悪くなりがちです。そのために、サプリメントによる効率的な摂取がオススメと言えますね。

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ラクトフェリン使用上の注意

ラクトフェリンの1日目安量は定められておりません。栄養補助食品として摂取する場合は、製品の表示をお確かめください。とくに乳蛋白アレルギーをお持ちの方はご注意下さい。

キノコキトサンはその名の通り、エノキダケ・シイタケ・マイタケ・アガリクスダケなどの食用きのこの細胞内にきわめて少量含まれています。カニやエビの甲殻類抽出のキトサンと比べて、β-グルカンを含むことが特色です。さらに、キノコ由来のため、免疫賦活作用があり、ダイエットに伴う抵抗力・免疫力低下を助ける働きがあると言われています。
従来のキトサンの機能である脂肪吸収阻害と体内脂肪の蓄積防止の働きも担っていますが、「キノコキトサン」には腸壁をキトサンでコーティング・洗浄し、油分の吸収をカットする働きに加え、更に胃液でキトサンが膨張し、食物中の油分を包み込む脂の凝集性については特有の性質を持っています。

従来の甲殻類（カニ、エビ）由来キトサンとキノコキトサンとの違い

従来のキトサンの働き（油分の吸着）に加え、以下のような特徴があります。

1. 酸に不溶で膨潤し、腸内をコーティングする効果
2. 腸内の油分を洗浄する界面活性剤的効果
3. エグ味がない

キノコキトサンのダイエット効果

キノコキトサンによる腸内コーティング・ダイエットは、好きな食べ物を食べながらダイエットができる全く新しい方法です。ラクラク簡単ダイエットですね。

胃酸にも水にも溶けず膨張するというキノコキトサンの性質は、ダイエット効果をおおいに期待できます。食前にキノコキトサンを摂取すると、膨張したキノコキトサンが腸内をコーティング、油分や糖分の吸収を防いでくれます。

肥満に悩む人にとって、ダイエットは最大の関心事。でも、苦痛に耐えるツライダイエットでは長続きはしないもの。その点、キノコキトサンダイエットは、基本的には「ただ飲むだけ」ですから、続けやすいですね。

キノコキトサンサプリメント

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キノコキトサン使用上の注意点

きのこキトサンの安全性は公的機関で証明済みですが、原料であるきのこ（エノキダケ・シイタケ・マイタケ・アガリクスダケなど）は食用として長期にわたり人類の食生活でお馴染みのものばかりです。もちろん甲殻類（カニ、エビ）由来キトサンにまれにみられるアレルギー反応の心配もありません。

どのくらい膨れるの？？

バジルの種は、通常は黒色で２ｍｍほどの大きさですが、水分をふくむと、あ?ら不思議約３０倍にも膨張しまくります。食物繊維が膨らみ、３０倍分空腹感をおさえてくれます。さらにその食物繊維がお腹の中を掃除してくれるというきわめてスグレモノなのです。

空腹感に弱い人のバジルシードダイエット

バジルシードは水溶性ではなく消化されませんので、胃の中で栄養分を吸収保持し、結果的に腹持ちがよく空腹感が抑えられ、食事の摂取量を控えることができます。バジルシードは空腹に負けてダイエットに失敗したかたにおすすめです。

便秘改善にバジルシード

３０倍にも膨れあがるというバジルシードの膨張力で、腸のぜん動運動を活性化させ、宿便やコレステロールを取り込むことで便秘改善に効果があります。バジルシードは小球体で表面積が広いので、腸内で食物と接触する機会が他の形状の食物繊維と比較して多く、コレステロールの再吸収を抑える働きや、糖質吸収速度を抑える効果が期待されます。
また、便通が良くなると、体の代謝も改善され、脂肪も燃えやすい体質になります。ダイエットには直接関係がありませんが、皮膚の代謝も活発にするために、肌がきれいになるのも特徴です。

バジルシードサプリメント

バジルシードはサプリメントでラクラク摂取しましょう。

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バジルシード使用上の注意点

バジルシードは天然成分なので副作用の心配はないようです。しかし、平成17年8月19日、タイ産バジルシードの一部から、また平成18年2月14日カンボジア産バジルシードの一部から付着したカビが産生する発ガン性物質アフラトキシンが検出されたと言う事実もありますので、信用のおける販売店での購入をオススメします。
この検出以降、両国産のバジルシードについては、輸入の際必ず検査をし、アフラトキシンが検出されないもののみを認めているというそうです。

また、まれに体質に合わない場合があるようです。その場合はご使用を中止してください。

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ハバネロのダイエット効果

ハバネロの辛さの成分は、他の唐辛子と同じくカプサイシンです。カプサイシンには注意が必要です。唐辛子に含まれる成分は 皮膚や粘膜を炎症させる可能性ありなので胃腸の弱い方はオススメできません。また、発汗効果のある入浴剤にも、唐辛子入りのものがあるが同様の理由で肌の弱い方にはオススメできません。

カプサイシンの特徴と作用をまとめると以下のようになります。

• カプサイシンを摂取することで、リパーゼを活性化させ、脂肪燃焼効果が期待できる。
• 血行を促進し体を温める＝脂肪が燃焼しやすくなる。
• 肌の調子が良くなる。美肌効果（毎日1g程度のとうがらしを摂取）
• 殺菌作用
• 健胃作用（摂り過ぎたら胃が荒れる）

ハバネロ（カプサイシン）のダイエット方法

• 食事の時に唐辛子を摂取する。
• カプサイシンの配合されたサプリメントを利用する。
• カプサイシン（トウガラシ）入りの入浴剤を利用する。

カプサイシンを多量に摂取すれば、リパーゼが活性化させてくれるので痩せる可能性はあるでしょう。しかし、唐辛子に慣れていない方や胃腸の弱い方には、ダイエット効果が現れるよりも胃腸を壊してしまう可能性の方が高いと言えるでしょう。あまりオススメできる方法ではないかもしれませんね。

ハバネロ（カプサイシン）サプリメント

ご利用は控えめに…。（笑）

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ハバネロ（カプサイシン）ご利用上の注意

トウガラシ（暴君ハバネロ）を一度に多量摂取すると、胃を荒らしてしまいますので注意しましょう。

ヤーコンの含有成分

ヤーコンの葉には、カルシウムやカリウム、マグネシウムといった、健康に欠かせないミネラルが含まれています。その含有量は、煎茶にくらべカルシウムとカリウムが２倍以上、そしてマグネシウムは３倍以上もあります。

■ヤーコンの有効成分一覧

ヤーコンにはフラグオリゴ糖が豊富

ヤーコン芋はサツマイモのような形をしており、サクサクとした歯ざわりで甘味があります。さまざまな働きをもっていることで注目されていて、なかでもフラクトオリゴ糖を多量に含んでいます。
フラクトオリゴ糖の働きとして、腸内細菌のバランスを整えることがあげられます。腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増加させ、大腸菌などの悪玉菌を減少させるために便秘が解消し、それが原因の障害を予防するといわれています。さらに、脂質代謝を改善する効果があります。
これらの働きがあることから、以下のような方にヤーコンをオススメします。

• 糖分の取り過ぎが気になる方
• ダイエットをされている方
• 健康に気をつかっている方

ヤーコンのダイエット効果

ヤーコンは一般的なイモ類と違い、主成分フラクトオリゴ糖の塊です。一日わずか１gのフラクトオリゴ糖でビフィズス菌が増え、さらに一日３g以上の摂取で整腸作用があるという強力なもので、これが、ダイエット効果をもたらすのです。
フラクトオリゴ糖は、消化酵素では分解されず、消化管を通過し大腸に達します。ですのでフラクトオリゴ糖は栄養源にならない為、糖と名が付いていますが、脂肪にはなりません。フラクトオリゴ糖を摂れば、ビフィズス菌が増えることによって、大腸菌など腸内の悪玉菌が減り、有機酸が増え、大腸内が健康になります。この効果は便秘改善につながるので脂肪や老廃物を排泄する能力が上がり、ダイエット、また美肌に効果があります。
また、フラクトオリゴ糖は、食物繊維と同様な働きによって、肝臓で作られた胆汁酸も吸収して排出します。排出されて不足した分の胆汁酸は、体内のコレステロールからつくることになるので、結果として血液中のコレステロール値が低下します。これが、デトックス(毒物排泄)作用です。
さらに、食物繊維の働きにブドウ糖の吸収速度をゆるやかにさせる作用があります。ブドウ糖がゆっくり腸に吸収されれば、血糖値の急激な上昇を抑えることができますので血糖値を一定に保つ役割のインシュリン（ホルモンの一種)の分泌が少なくてすみます。インシュリンは中性脂肪を作る働きがあるため、分泌量が少なければそれだけ脂肪が付きにくくなります。つまり太りにくくなるわけです。この作用を『低インシュリンダイエット』と言い、フラクトオリゴ糖ダイエットの効果でもあります。
このようにフラクトオリゴ糖にはダイエット、健康保持または改善のための多くの有益な作用があることがわかっています。さらにダイエット効果を高めるために、食前、または食後すぐに、サプリメントなどで簡単に、手軽にフラクトオリゴ糖を摂ることをおすすめします。

ヤーコンサプリメント

ミネラル分が豊富で、フラクトオリゴ糖もたっぷり。お腹のためにも健康のためにも、ヤーコンを積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

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ヤーコンご使用上の注意点

インスリン注射を常用している方は、ヤーコンに含まれるインスリン様物質が使用薬剤と相互作用し、著しく血糖値を低下させる例があるようですので、ご注意下さい。

ラズベリーのダイエット効果

食物を食べて吸収すると、体の中では常に脂肪の分解が起こりますが、不規則な食事や生活習慣、運動不足また加齢などの理由により、脂肪の分解が遅れ、基礎代謝が下がると、脂肪はどんどん体に蓄積されてしまいます。
近年注目されているラズベリーに含まれる香気成分『ラズベリー ケトン』は、脂肪と脂肪分解酵素の結合を猛烈な勢いで促進させます。その効果はダイエ ット効果でよく知られているカプサイシン（唐辛子の有効成分）の3倍の脂肪分解力があり、蓄積された脂肪を燃焼します。脂肪と脂肪分解酵素が結合すると、グリセロール（グリセリン）と脂肪酸 に分解され、一方は体外に排泄され、もう一方は筋肉など基礎代謝に重要 な役割を果たす組織に取り込まれ、エネルギーとして分解されます。つまり、脂肪は燃焼され、引き締まった体に必要な筋力アップを促すので す。
さらにラズベリーは、脂肪の代謝を促進することから、女性のお尻や太ももにあらわれるセルライトをケアする働きが期待できます。セルライトとは、皮膚がオレンジの皮のようにボコボコになってしまうもので、皮下脂肪に老廃物が溜まるのが原因といわれています。ラズベリーを効果的に摂るタイミングは、食べる直前または15?30分前を 目安にしましょう。サプリメントやジュースなどが、手軽に摂れておすすめです。

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医薬品では、消化薬、利尿剤、去痰剤、目の炎症、痔核、静脈炎、静脈瘤など様々な種類の痺痛の緩解に使用された。今日では、メリロートの花の付いた部分の乾燥エキスは、静脈・リンパ性不全の症状緩和の薬剤の主要有効成分となっています。
メリロートについては現在も研究段階ではあるが、最近ではリンパ系や静脈系の循環障害で苦しんでいる人が多く、浮腫、足のだるさ、掻痺、痙攣などの症状改善に効果のあるメリロートが注目されている。

むくみのプロセスとメリロートの働き

動脈は血液中に含まれる酸素と栄養を体に送り、静脈は体の各細胞から二酸化炭素や老廃物を運ぶ働きがある。静脈は体の各部から心臓へ血液を運び、酸素量が少なく、二酸化炭素を多量に含んでいる為、血管の色は青味がかった色をしている。動脈は心臓のポンプで血液を送り出すが、血液を心臓に戻す静脈は力が弱く、さらに長時間の同姿勢、脚の運動不足があると静脈の血流が悪くなる。この影響で、本来尿として排泄されなければならない水分が細胞組織の間に溜まり、停滞することから『むくみ』が起こる。

リンパ管は免疫作用を持っリンパ液を運ぶ。リンパ管は血管同様、全身に分布していて鎖骨あたりで血管と合流している。リンパ液は血液成分を運んで、毛細血管から染み出し、細胞に栄養を与えた後、細胞間に捨てられた老廃物や死んだ細胞を静脈、リンパ管が回収して尿となり、体の外へ運び出す。

このような働きがあることから、体の下水道と言われている。また、リンパ節は下水システムで言うと、汚水処理場で、リンパ液中に含まれる老廃物をろ過して細かくし、流れをスムーズにさせるのが役割である。

下肢静脈の血行不良と同様に、リンパ液の流れを悪くしてしまう問題として、座っている、立っている状態を長時間続けていると、足首の運動がないことから、静脈、リンパ管に対してポlンプの役割を果たせない。脚を組む状態では、股関節のリンパ管が圧迫され、リンパ液が下半身に溜まり易くなる。また、高速で動く乗り物内（新幹線、飛行機）では体により多くの圧力がかかる為、脚がむくみ易くなる。

メリロートは上記、静脈の血流改善、毛細血管の抵抗を高め、リンパ管にも作用し、リンパ液の流れを促進させることで、滞留している水分、老廃物を取り去り、脚のむくみの改善が期待出来ます。
この項はイワキ ウェブカタログより

メリロートサプリメント

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メリロートご使用上の注意

メリロートを過剰摂取した上にダイエットを併用すると、肝機能障害が引き起こされることがある。むくみを改善したい場合は１日300mg?3gまでの適量を守ることが大切です。特に、肝機能の低下している方は仕様を控えた方がよいでしょう。
以下のサイトも参考になさって下さい。My News Japan

白インゲン豆はダイエット方の１つとしてテレビの健康番組「ぴー■んバ■ィ」で紹介されたが、それを実際に行った視聴者に下痢や嘔吐などの健康被害が出たことは記憶に新しいですね。

この成分は、消化酵素であるα-アミラーゼと結合することにより、澱粉類が糖（グルコース）になるのを阻害します。
摂取しすぎた炭水化物(でんぷん)は、消化酵素のアミラーゼによってブドウ糖に分解され、脂肪となって蓄積されますが、ファビノールはそのアミラーゼを阻害し、でんぷんが分解されるのを止める働きがあります。分解されなかったでんぷんは体内に吸収されることなく出されます。

ファビノールは、上記の性質により、健康食品分野で世界的に注目されている成分です。特に海外では、肥満や血糖コントロールなどの研究がさかんに行われています。

※白インゲン豆…中南米が原産であり、紀元前より栽培されていたと言われています。その後伝播し、今では世界中で栽培されている植物です。白やライラックの花が咲きます。

ファビノールのダイエット効果

白インゲン豆から抽出した成分「ファビノール」は、

• 炭水化物の消化酵素の働きを抑える働きがあり、体内への糖の吸収率を下げる。
• 食事でとった糖が脂肪に変わる率が減るため、体内に蓄積される事になる脂肪が減る。

という「炭水化物」ブロック効果を持っているからです。

また善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを改善するため整腸作用もあり、食事と一緒に摂取することで穏やかな便通が得られる。しかし、食事や水分をきちんと取らないとその効果は得られません。

現代の食生活では、白米や玄米などよりもカロリーの高いパン食の比率も高くなっていますので、白インゲン抽出物の利用価値の高さは、注目すべきものだといえます。ダイエット効果だけでなく、代謝の負担や糖尿病のリスク管理のためにも有効ですので、生活の中に上手に取り入れる事を考えてみてください。

ファビノールダイエット（白インゲンダイエット）は次のような方にオススメです。

• 体脂肪が気になる方
• パン、ご飯などの炭水化物が好きな方
• 食事制限が苦手な方

ファビノールサプリメント

ファビノールは白インゲン豆から直接摂取するより、サプリメントのご利用をオススメします。

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